De 5 tips om meer uit je brein te halen

Een ieder wil wel eens de volle potentie uit hun brein halen om op die manier open te zijn voor de gebeurtenissen om hun heen. De brein is een grote spier die sterker wordt naarmate je het traint. De brein is ook een gereedschap die je kunt gebruiken om in jouw voordeel te werken door middel van wilskracht en discipline.

Hier lees je 5 tips om meer uit je brein te halen.
1. Vitamine C
Atomen en moleculen worden vrije radicalen genoemd deze kunnen je hersenen beschadigen.
Antioxidanten heb je dan nodig om deze chemische stoffen uit je lichaam te halen Vitamine C zit voel met antioxidanten. Vitamine C stimuleert dus de hersenen. Het zorgt ervoor dat je brein optimaal kan werken. Je kan beter leren en onthouden en het zorgt ervoor dat je brein gezond en jong blijft.

2. Speel meer games
Zou je ooit denken dat je brein gestimuleerd kan worden door game te spelen? Inderdaad. De wetenschap heeft uitgewezen dat mensen die strategie games spelen of te wel brein games beter omgaan met het processen en onthouden van nieuwe informatie. Het maakt je brein scherper en helpt je het leven bekijken vanuit een perspectief van oplossingen in plaats van problemen. En een mens die oplossingsgericht denkt is op lang termijn gekeken veel gelukkiger dan iemand die alleen problemen ziet.

3. Genoeg slapen
Het lichaam heeft s’avonds minimaal 8uren rust. Door deze uren daad werkelijk voor je zelf uit te trekken zorgt het er dus voor dat je brein als het ware kan restarten en opladen. Dit heet dus als voordeel dat je dagelijks goed bent uitgerust. Verder zorgt het ervoor dat je optimaal gebruik van je brein kunt maken.

4. Mediteren
Meditatie is ook een vorm van je brein trainen en positief stimuleren. Door elke dag voor 15 minuten jezelf terug te trekken in een relax en stille ruimte en te focussen op je ademhaling kan je na enkele dagen een opmerkelijke verandering voelen in de manier waarop jij je leven benaderd. Het stimuleert je zelfverzekerdheid, je optimisme en het geeft je een gevoel van innerlijke rust. Als je deze gevoelens hebt bereikt, kan je natuurlijk de optimale gebruik van je brein maken.

5. Beïnvloeding door muziek
Muziek is de krachtigste gereedschap om de brein te beïnvloeden. Door te luisteren naar een bepaald soort muziek kan jij je brein optimaliseren en upgraden. Het wetenschap heeft uitgewezen dat musiceren werkt op de gemoed toestand maar ook de intelligentie. Het heeft positieve veranderingen zoals: verandering van informatie verwerken en opslaan. Verhoging van hersens activiteit en een verhoging van IQ.

Deze 5 tips kun je dus gebruiken om de volle potentie van jouw brein te halen.
Het leuke hiervan is:
• Los van het feit dat je brein positief gestimuleerd wordt zijn deze tips ook leuke activiteiten om je dagelijks mee bezig te houden.
Wie wilt nou geen lekkere sinaasappel dagelijks eten of een lekkere sinas sap tijdens het ontbijt drinken?
Een ieder houdt van muziek en slapen doet een ieder ook.
Het leuke hiervan is dat je het optimale van je brein kunt halen door alleen leuke dingen te doen zoals: gamen , muziek luisteren , slapen, en mediteren.

Heb je wat kunnen leren van deze tekst? De dank gaat uit naar Hovenier Venlo voor het sponsoren van deze tekst.

5 dingen die je moet weten over de werking van het brein

Elk dier waar je aan denken kan, heeft hersenen. Het menselijk brein (plurale tantum) is niet de grootste, maar het geeft ons wel de mogelijkheid om te spreken, zich zaken en situaties voor te stellen en om problemen op te lossen. Het is echt een geweldig orgaan, beschermd door je schedel en je hersenvliezen. Het bevat gemiddeld 86 miljard neuronen (zenuwcellen) die zijn ingericht in patronen die gedachten, emoties, gedrag, beweging en sensatie coördineren. Een ingewikkeld snelwegsysteem van zenuwen verbindt je hersenen met de rest van je lichaam, zodat communicatie kan optreden in gespleten seconden. Een van mijn betere vrienden is een loodgieter breda, maar houdt ook enorm veel van paarden. Hij is een van de bedenkers van dit bericht.

De verdeling van het brein en de functies

De hersenen zijn verdeeld in een linker en rechter helft. De hersenhelften zijn op hun beurt verdeeld in vier kwabben die elk andere functies hebben:

  • De frontale kwabben (gelegen aan de voorzijde van beide hersenhelften) regelen denken, plannen, organiseren, oplossen van problemen, korte termijn geheugen en beweging.
  • De pariëtale kwabben (bevinden zich achter de frontale kwabben) interpreteren sensorische informatie zoals smaak, temperatuur en aanraking.
  • De occipitale kwabben (die zitten aan achterzijde) verwerken beelden van je ogen en koppelen die informatie met beelden die in het geheugen zijn opgeslagen.
  • De tijdelijke kwabben (bevinden zich aan de onderzijde van de pariëtale kwabben, voor de occipitale kwabben) verwerken informatie uit je geur, smaak en geluid. Ze spelen ook een rol in geheugenopslag.

Zaken om op te letten t.a.v. hersenfunctie

  1. Wist jij dat stress de meest voorkomende oorzaak is van verandering in de hersenfunctie. Er worden nog steeds onderzoekingen gedaan, maar het is wel eng te weten dat stress op lang termijn ook het brein schade toebrengt.
  2. Uit onderzoek is gebleken dat multi-tasking eigenlijk onmogelijk is. Als je denkt dat je aan het multi-tasken bent, ben je in feite aan het context-switchen. Je doet dus niet twee of meer taken tegelijkertijd, maar je snijdt gewoon snel heen en weer tussen ze. Door het heen en weer wisselen, wordt er alleen voor het schakelen belangrijke hersenkracht gebruikt.
  3. Dat slapen goed is voor de hersenen, weten we al. Maar een dutje doen, zorgt voor een verbeterd geheugen en het beter kunnen leren.
  4. Van al je zintuigen is het je visie die voorrang heeft boven de anderen. Je brein is dus actiever bij het zien van informatie dan bij het horen, ruiken, voelen of het proeven.
  5. Er is blijkbaar een verband tussen oefening en mentale alertheid. Als je begint te oefenen, herkent je brein dit als een moment van stress. Naarmate je hartdruk toeneemt, denkt het brein dat je in een gevecht bent of ervoor wegrent. Om jezelf en je hersenen te beschermen tegen stress, laat je een eiwit genaamd BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) vrij. Deze BDNF heeft een beschermend en herstellend element voor de geheugenneuronen en fungeert als een reset switch. Daarom voel jij je na oefening vaak op je gemak en zijn dingen duidelijk, met als resultaat gelukkig zijn.

Let er dus op dat een gezonde levensstijl niet alleen betrekking heeft op je lichaam, maar zeker ook op je hersenen.